Lezioni di yoga nelprogramma settimanale

Al SILENA puoi fare yoga gratuitamente 7 volte a settimana nel programma settimanale. Sylvia insegna a livello 1, Maria Laura a livello 1 e 2, che si tratti di Hatha Yoga o Yin Yoga. Che tu sia uno yogi addestrato o voglia semplicemente provare, Sylvia e Maria Laura accettano chiunque e mostrano i movimenti in varie versioni, semplici e difficili.

Preferiamo praticare lo yoga all’aperto e ci facciamo aiutare dalla Natura a rilassarci. Prenderai nei polmoni aria fresca e la forza delle montagne per sentire un’ulteriore sferzata di energia.

Alcune sessioni di yoga si svolgono la mattina, altre la sera. Le lezioni del mattino si eseguono prima della colazione. Non preoccuparti: prima delle lezioni mattutine, tè e frutta sono assicurati. In questo modo raccogli le forze per la giornata e stimoli la circolazione e il metabolismo. Con le sessioni mattutine, ti fai un regalo personale durante le vacanze: inizi la giornata in tranquillità, sei in pace con te stesso, e allo stesso tempo tonifichi e rafforzi il tuo corpo in vista di quel che ti aspetta.

Le lezioni serali si tengono a volte presto, altre volte più tardi: a volte prima di cena, altre volte in tarda serata, con sufficiente distanza dall’ultimo pasto, per concludere la giornata. Praticheremo con te le asana morbide e rigeneranti dello Yin Yoga, che conciliano un buon sonno profondo. I movimenti in combinazione con la respirazione profonda alleviano lo stress e calmano il sistema nervoso.

Ed ecco alcuni consigli: per yoga Hatha e Vinyasa, consigliamo abbigliamento sportivo leggero, meglio se aderente, per poter sentire meglio il corpo. Puoi anche presentarti con il pratico look a cipolla, dato che talvolta facciamo le lezioni all’aperto. Per le lezioni di Yin Yoga, indossa calzini caldi, e morbido abbigliamento sportivo o comodo (maglia a maniche lunghe e pantaloni lunghi). Questa pratica di yoga è tranquilla e può essere eseguita senza utilizzare forza muscolare, quindi il corpo può raffreddarsi facilmente.