Birchwaldweg 10 . 39037 Mühlbach/Vals Südtirol
F +39 0472 541207 . info@silena.com
. MwSt-Nr. IT03040420212

Urlaub planen

Bei Fragen ruf uns bitte unter der Telefonnummer +39 0472 547 194 an oder schreib uns an .

Ida Mair

Ooom - 3 Tipps für Deine Meditation zu Hause

Ooom - 3 Tipps für Deine Meditation zu Hause

Kennst Du es, dieses Gefühl völliger Entspannung? Genau das ist unser oberstes Ziel im SILENA. Ein Urlaub, in dem Du Dich erden, Dich fallen lassen kannst - und wir fangen Dich auf. Doch was, wenn der Aufenthalt vorbei ist? Nun, wir möchten Dir drei Tipps zeigen, wie Du durch Meditation zu Hause genau dieses unvergleichliche SILENA-Gefühl erlangst.


Meditation lässt sich ganz einfach in den Alltag integrieren. Keine Zeit? Gibt’s nicht! Versuch’s doch Mal auf dem Weg zur Arbeit, oder zurück. Die Bahn- oder die Autofahrt eignet sich perfekt dafür. Lege den Fokus voll und ganz auf Deine Atmung. Sie ist das einzige Instrument, wie Du Deinen Körper ganz aktiv lenken kannst - und somit Einfluss auf Deinen emotionalen Zustand nimmst.


Stillsitzen. Grundlos. Regungslos. Schon mal ausprobiert? Nimm Dir täglich drei Minuten Zeit, um stillschweigend dazusitzen. Genieße die Ruhe dabei - Du wirst überrascht sein, welch positiven Effekt diese einfache Übung auf Deine Psyche hat.


Und dann das Gegenteil. Sinne schärfen! Mache einen kleinen Spaziergang und nimm ganz bewusst jedes Geräusch, jede Bewegung, jeden Anblick wahr. Was siehst Du? Was hörst Du? Was riechst Du? Wie fühlt sich der Luftzug auf Deiner Haut an? 


Am besten, Du machst ein festes Ritual daraus. Jeden Tag zur gleichen Zeit am gleichen Ort. So hält das SILENA-Gefühl weit über Deine Auszeit hinaus an!